쉼터글 유행 지났다는 운동과 요즘 유행중이라는 운동.jpg
댓글 4
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bluesaza
bluesaza
.... 멸치됩니다. 애초에 근량이 어마어마한 사람이 체지방 깍아내는게 아니면요...
어떻게 아냐구요? 제가 해봤으니까요...; 작년에 체중 30kg쯤 날렸는데, 공복유산소(주로 러닝)+ 라이트한 근력운동 + 저녁 계단 타기로 활동칼로리 1500 씩 날렸는데, 체중주는 속도가 근량붙는 속도보다 빨라서 말그대로 멸치되요...
이게 또 더 문제는 근량이 줄다보니 기초대사량도 같이 떨어져서, 운동을 오래 쉬거나 먹는 칼로리가 늘어나기 시작하면 요요도 쉽게 옵니다. 또 30대만 되도 무릎에 무리와요 ㅠㅠ
그냥 건강을 챙기려면 적당한 운동 + 규칙적인 생활 + 술담배 끊으시면 되니다...
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동네 산책만해봐도 러닝하는 사람들이 진짜 많아졌더라고요.
회사에 30전후 신입들은 전부 러닝화 하나씩은 사더군요.
(러닝화가 그리 비싼지 몰랐었네요. 싼게 거의 20이라는..)