혈당을 급격하게 올리는 단순당과 정제곡물
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현대 음식중에 단순당과 정제 곡물을 제외하면 먹을 만한 것이 거의 없죠. 해 먹을 수는 있겠지만, 일상 생활을 하는 직장인들이 음식을 직접 해 먹을 수는 없으니 ㅠㅠㅠ
음식을 직접 해먹지 못한다는 생각에서 조금 벗어나 보는건 어떨까요? 물론, 퇴근하고 돌아오면 지친 몸과 마음을 달래기 위해 시켜먹거나 간단하게 인스턴트로 해결하거나, 먹는걸로 스트레스를 많이 들 푸시는거 같은데, 저도 그런 생활을 오랫동안 해오다가 최근에는 이제 더이상 젊은 기운과 에너지가 생겨나지 않게 되자, 너무나 처지고 의욕도 안생기니 더 스트레스가 되는거 같더라구요, 심해지면 우울증에 공황장애로 까지 발전하게 되는거 같으니, 최대한 먹는것만 잘 조절해도 다이어트에 도움이 되긴 하더라구요~^^;; 요즘은 집에서 간단하게 해먹을 수 있는 미역국이나, 김치찌개같은 음식도 해먹지만, 샐러드와 바나나, 고구마, 닭가슴살로 샐러드를 만들어 먹으니, 훨씬 몸도 가벼워지고 기분도 좋아지는거 같습니다.
작년말부터 급격하게 살이 쪄 올 여름부터 살빼기 시작해서 한 8킬로그램 감량을 했습니다. 최근에 운동하기도 힘들고, 바빠서 운동을 자주 못해서 다시 살이 살짝 붙긴 했지만, 그래도 그렇게 많이 불진 않더라구요~ㅎㅎ
바쁜 일이 좀 누그러지면 다시 다이어트 돌입해보려 합니다.
정제탄수화물이 그렇게 안좋다고 하길래 조금 줄여봤는데, 저녁에 탄수화물 섭취만 좀 줄여도 꽤 다이어트 잘 됩니다.
이제 (냉동)닭가슴살을 전자레인지에 돌리고, 그거에 그냥 후이펑 스리라차 소스에 찍어 먹어도 꽤 맛있게 다이어트 됩니다. ㅎㅎ 꼭 반드시 후이펑 스리라치 소스에 드세요~ 그게 소스지만, 놀랍게도 0 칼로리거든요~ㅋㅋㅋ
그렇게 하기만 해도 살이 잘 빠집니다. ^^
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그럼 뭘 먹고 살라는거지 ㅡㅡ;;