*적용중인 도장
고기랑 술을 하도 먹어서 그런지 지방간이 심한데요....?
1년전에 건강검진때 혈압이 너무 높아서 추가 초음파검사인가? 그거 까지 했었었죠..
정상혈압보다는 훨~ 씬~ ?높게.. 150대 나왔던거 같아요...
그래도 반성 안하고 운동도 안하고 일은 삼실에서 앉아서만 했는데....
요즘 들어 이유없이 코피도 자주나고 항상 피곤하고 해서
네이년 검색해보니... 지방간때문인거 같네요... ㅠ.ㅠ
운동할까하고 운동화도 사놓고... 신어본적이 없어요...... 하....
반성은 되는데 머리로만 되고 있네요.. ㅋㅋㅋㅋ
연말도 다가오는데 술 자리도 좀 줄여야겠네요...
귀차니즘이 심하네요... 먼가 자극을 받아야 움질일꺼 같아요..
운동 자극되는 사진이나 이런거 있음 댓글 좀 부탁드려요..
전 고지혈증 의심이던데 저도 피곤함이 심해요...피곤을 달고 산다고 하나...그런 느낌이에요...나이가 들어서 그런가...ㅠㅠ
이렇게 해보세요.
위를 비우기 위해서 일단 매일 아침은 거르고
점심은 커피와 샌드위치 정도로 가볍게
저녁은 꼭 7시 넘어서 단백질 보충을 위한 고기와 열량 보충을 위한 소주 반주를 꼭 같이 해보세요.
바로 하루의 노곤함이 몰려오면서 숙면에 취해 들것입니다. 이렇게 하면 그날의 피곤함은 싹 사라지게 되죠.
다만 지방간과 살을 얻습니다.
흐뭇~
지방간은?일반적으로 간세포 내에 보통 중성지방이 쌓여 간이 비대해진 상태를 지방간을 부르는데요. 이 필요없는 지방을 없애기 위해서는,
금주, 유산소운동,식단관리등이 필요합니다.
흔히 간이 안좋다하면 잘먹고 쉬어야한다고 하는 생각을 하는데
지방간 같은 경우에는 이렇게하면 더 악화 시키는 경우가 많습니다.
저같은 경우는 자전거를 좋아하는데요
샤방샤방 동네 마실 나갈때 처럼 타는것이 아니라 땀이 비오듯 떨어지게 타야 운동효과가 있는것 같더군요.
그러니까 케이던스 90정도타거나 처음엔 80정도나 페달링하시면 될 것 같은데요.
그리고 쭈욱~ 반듯한 평지로만 타는것은 힘이 덜 들고 쉽지만 운동량이 많지않구요,
업힐(오르막)이 더 운동량이 큽니다.
술 안마시고 달거나 기름끼 적은 음식으로 잡수시고 운동을 꾸준히 하시면
두달정도 하시면 상당히 개선되어지리라 여겨집니다.
저는 만성간염을 앓기에 완치는 없다고 병원에서 말하는데
지방간은 완치가 되니 꾸준히 운동하시면 됩니다.
결국은 자기자신과의 생활습관과 싸움인 것 입니다.
홧팅!
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Hot 2찍 중고 사기 민사로 갑니다. +5 | 87 | 24.10.2412:08 | Mactopia |
Hot 당첨운이라곤 일도 없던 제게 볕이 들기도 하네요~ +3 | 26 | 24.10.2611:43 | nollue |
26 | 24.10.2611:43 | nollue | |
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아... 이번주 본사에서 출장으로 지방간 분이시군요.. 그래서 요즘 몸이 허해 피곤하고 코피가 나시는것 같습니다.
이럴때일수록 더 드셔야 합니다.~~